비오틴 효능 / 부작용

1) 비오틴이란?

비오틴은 비타민 H로도 알려진 수용성 B-비타민으로 신체의 다양한 대사 과정에서 중요한 역할을 한다. 건강한 피부, 머리카락, 눈, 간, 그리고 신경 기능에 필수적이다. 비오틴은 계란 노른자, 효모, 아몬드, 버섯 등의 식이 공급원에서 얻을 수 있으며, 보충제 형태로도 흔히 이용할 수 있다.

 

2)비오틴 효능

- 건강한 피부, 머리카락, 손톱에 도움: 비오틴은 건강한 피부, 머리카락, 그리고 손톱을 유지하는데 필수적이고, 비오틴 결핍은 피부 발진, 탈모, 그리고 부서지기 쉬운 손톱을 초래할 수 있습니다.

- 신진대사에 도움: 비오틴은 우리 몸이 음식물을 에너지로 전환하는 것을 돕고 탄수화물, 지방, 단백질의 분해를 포함한 다양한 대사 과정에서 역할을 한다.

- 신경계 기능 지원: 비오틴은 신경계를 조절하는 데 도움을 주는 특정 신경 전달 물질의 생산에 관여한다.

- 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다: 비오틴은 제2형 당뇨병 환자들의 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났다.

- 간 기능 지원: 비오틴은 간 기능에 중요하며 몸의 해독을 돕는다.

 

3) 비오틴 부작용

- 메스꺼움, 설사, 배탈 같은 위장 부작용 (일반적인 부작용)

- 다른 비타민 B의 흡수를 막을 수 있으므로 종합 비타민에서 비율이 맞는 걸 복용하는 게 중요